| 午后小点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 603克 | 午后小点心热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于芭蕾舞94分钟消耗的热量...288 | |||||
午后小点心的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、山药（1根）、华福饼（2块）、酸奶（100毫升）、炼奶（20毫升）
1/2. 因为无聊，想着搞点花样做好吃的给他们吃喽～就是这两个小屁孩
2/2. 第一次动手，略慌～就是最下面放的华福，紫薯和山药分别蒸熟，加酸奶捣碎，我是觉得加酸奶好吃啦～用裱花挤在华福上，在挤炼奶就ok啦～已想不起来拍过程了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、芹菜、猪小排搭配；与鸡胸肉、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、固肾、助五脏等功效；可与玉米、羊肉、燕麦搭配；与鹿肉、甘遂、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午后小点心热量449 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质6.74 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠58.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾552 毫克