| 鲫鱼萝卜鲜菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1144克 | 鲫鱼萝卜鲜菇汤热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于刮掉油漆226分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼萝卜鲜菇汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（两条）、萝卜（半个）、香菜，姜（适量）、杏鲍菇（适量）、盐，油，胡椒粉（少量）
1/7. 锅里放姜丝，油煸出香味
2/7. 准备好洗净的鲫鱼
3/7. 放入油锅煎至两面变白带点焦黄
4/7. 倒入清水，大火煮开。
5/7. 放入白萝卜，煮五分钟左右
6/7. 加入杏鲍菇，过一会改小火炖十五分钟
7/7. 加入香菜，调料，可以喝啦。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补肝养目、和中开胃等功效；可与西红柿、绿豆芽、韭菜搭配；与猪大排、冬瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与五花肉、排骨、火腿搭配；与蛇肉、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼萝卜鲜菇汤热量678 千卡
- 脂肪3.04 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠65.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾460 毫克