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大象可爱便当

大象可爱便当的热量和减肥功效

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大象可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
186千卡93千卡18.6克0.8克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量859大象可爱便当热量/卡路里1317千卡
缝衣服 热量1317千卡,相当于缝衣服878分钟消耗的热量...90

大象可爱便当的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鱼子酱米饭适量(适量)、火腿鸡蛋画卷(适量)、香肠(适量)、西兰花(适量)、芝士(适量)、生菜(适量)、海苔(适量)、虾(200克)、鸡蛋(1个)、胡椒粉(少许)、食用油(适量)、盐(5克)、小麦粉(适量)、面包糠(适量)、青豆(100克)
大象可爱便当的做法图解1

1/7. 香肠小象做法:
香肠一根在三分之一处切刀,短部分斜切出小象的鼻子,另一部分在斜切处分为两段,上面部分切成两片,做小象耳朵,下面部分做小象身体。薄蛋饼切出(或剪)背带裤形状,用干意大利粉固定在小象身体部分上

大象可爱便当的做法图解2

2/7. 火腿鸡蛋花卷做法:
火腿片对折,5mm间距切刀,鸡蛋加少许盐摊薄饼,同样将鸡蛋饼对折5mm间距切刀,然后将火腿和鸡蛋饼重叠卷起,最后用水果签固定。

大象可爱便当的做法图解3

3/7. 香肠花做法:
香肠切成两段,在切断处中心用花型模具压出花型。然后在花瓣处顺次切刀,放入开水中焯数分钟,令香肠花完全绽放。

大象可爱便当的做法图解4

4/7. 芝士蝴蝶做法:
黄色芝士用模具压型或用牙签划出蝴蝶型,白色芝士划出菱形放在蝴蝶型上,点缀小米果。

5/7. 黄金勾玉虾仁饼做法:
大虾切碎块。
将青豆及其他材料和虾块一起搅拌后放入手中团成“勾玉”或椭圆型。依鸡蛋,小麦粉,面包糠的顺序裹好,放入油锅炸至金黄。

6/7. 粉色大象做法:
鱼子酱或樱花虾粉拌白米饭成粉色。用保鲜膜包好粉色米饭,团成象头型。
海苔剪细条贴出眼鼻嘴。火腿和芝士片叠放切半圆形做象耳。

7/7. 大象可爱便当装盒法:
先放入生菜,将大象饭团“头”放好,在“头”饭团的旁边放“耳朵”。放入勾玉黄金虾仁饼和西兰花,
顺次放进香肠小象和火腿鸡蛋花卷,然后在缝隙处放进香肠花,点缀芝士蝴蝶和小米果。
最后插上水果签,完成大象可爱便当。

食材功效信息

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效;可与西红柿、平菇、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量328千卡(每100克);具有促进代谢、增强活力、补钙等功效;与菠菜、羊骨、羊肉相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、镇痛催眠、驱寒利尿等功效;可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延缓衰老、有利于生长发育等功效;

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营养信息

  • 大象可爱便当热量1317 千卡
  • 脂肪79.91 克
  • 蛋白质114.83 克
  • 碳水化合物79.71 克
  • 3465 毫克
  • 1117 毫克
  • 14.25 毫克
  • 2018 毫克

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