| 奥利奥酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 167克 | 奥利奥酸奶杯热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于跆拳道75分钟消耗的热量...600 | |||||
奥利奥酸奶杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（原味酸奶）（200克）、奥利奥饼干（8块）、腰果（5颗）、蜂蜜（2勺）
1/5. 2勺蜂蜜倒入自制酸奶中搅拌均匀
2/5. 奥利奥去除中间奶油放入保鲜袋中擀成细颗粒
3/5. 腰果5颗擀成粗颗粒
4/5. 先在杯底铺一层奥利奥饼干末，再慢慢倒入酸奶，再铺一层奥利奥饼干末，然后再倒入酸奶，最后撒上一点点奥利奥饼干末，用腰果粗颗粒点缀
5/5. 成品
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、催乳、消除疲劳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、牛奶、橙子搭配；与腐竹、豆腐干、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶杯热量750 千卡
- 脂肪45.75 克
- 蛋白质18.62 克
- 碳水化合物105.79 克
- 钠12.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁7.68 毫克
- 钾688 毫克