| 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 693克 | 炸薯条热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于铺瓷砖158分钟消耗的热量...270 | |||||
炸薯条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、盐（少许）、橄榄油（少许）、番茄沙司（少许）、苹果（一小半）
1/8. 土豆洗净去皮
2/8. 将土豆切片
3/8. 然后切成条放入凉水中浸泡一会儿
4/8. 之后锅中烧开水，放入土豆条煮2-3分钟
5/8. 晾凉后放入冰箱冷冻，冻硬后拿出继续下一步
6/8. 将冻好的薯条放入一些橄榄油和盐搅拌均匀
7/8. 炸锅180度预热5分钟，将薯条放入
8/8. 180度15分钟即可，我用苹果做了一个M的盒子装饰，不做也可以。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、养颜等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、凉血平肝、预防高血压等功效；可与西兰花、福寿鱼、黄鱼搭配；与虾、海蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与咸菜、鳙鱼、青鱼搭配；与胡萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸薯条热量711 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物71.4 克
- 钠11083.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾795 毫克