| 我的通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 375克 | 我的通心粉热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于干活177分钟消耗的热量...90 | |||||
我的通心粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉，绞肉馅（200克）、通心粉，250g（适量）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、洋葱（适量）、盐（酌情）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/2. 开水，煮面，不加生即可，煮时放点盐。煮好捞出，清油拌下，防止粘连
2/2. 热锅放油，洋葱粒下锅爆香，放入肉馅煸炒，肉馅泛白时加入盐，番茄酱，黄瓜粒，火腿粒，翻炒一会。加水适量，收火出锅浇在准备好的通心粉上就0了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效；可与豆腐、土豆、醋搭配；与圆白菜、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、解热毒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、祛痰利尿等功效；可与火腿、苹果、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我的通心粉热量265 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物27.84 克
- 钠780.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾465 毫克