| 简易美味牛排套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 107千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 简易美味牛排套餐热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于贴墙纸82分钟消耗的热量...180 | |||||
简易美味牛排套餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷冻牛排（一盒）、意面（30克）、蛋（1个）、番茄（1个）、盐（半勺）、食用油（1勺）
1/5. 将牛排取出
2/5. 煮锅烧水，将牛排放在碗盖边（依靠逐渐上升的水温解冻）
3/5. 将包内附赠的黄油均匀涂在煎锅上
4/5. 插上电源，放入牛排，煎1分钟后翻面
5/5. 将煎好的牛排搭配煮锅里煮开的意面，再煎个，在牛排上浇上用开水泡热的黑椒汁，完工，开动！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、润肠通便等功效；可与豆腐、芹菜、山楂搭配；与鲇鱼、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易美味牛排套餐热量246 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质19.69 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠285 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾301 毫克