| 柠檬鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 662克 | 柠檬鸡胸热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于草地保龄球168分钟消耗的热量...180 | |||||
柠檬鸡胸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（2个）、柠檬（1个）、蜂蜜（30毫升）、酱油（30毫升）、盐（2勺）、植物油（少许）
1/6. 把鸡胸脯肉去膜去筋，用刀背把鸡肉拍松，把肉切成厚度大小差不多的肉排，用刀在肉背上划开几个口子，好入味
2/6. 把半个柠檬切丝，倒入15毫升（大约一勺）酱油，15毫升蜂蜜，2小勺盐抓拌腌制一个小时
3/6. 一小时后，热好平底锅，倒入少许植物油，开小火，把鸡肉煎至两面金黄，期间在每块鸡肉上滴两滴蜂蜜，出锅，摆盘
4/6. 用小锅煮一点清水，加入15毫升酱油，15毫升蜂蜜（喜欢甜的可以多放一点）开大火煮至浓稠，浇在盛好的鸡肉上～用柠檬，叶子，圣女果做点缀
5/6. 有一点像炸鸡块。。哈哈
6/6. 成品，甜而不腻，酸甜可口
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、调月经等功效；可与薄荷、冬瓜、首乌搭配；与鲤鱼、李子、明虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、生津等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠檬鸡胸热量505 千卡
- 脂肪10.07 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物7.84 克
- 钠276.1 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾547 毫克