| 中式咸鲜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 511克 | 中式咸鲜土豆泥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于小提琴302分钟消耗的热量...150 | |||||
中式咸鲜土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、咸肉（少量）、榨菜（少量）、盐（半茶勺）
1/6. 土豆带皮放水里煮15分钟左右，用筷子戳一下，如果很容易戳入就表示OK了；
2/6. 煮好的土豆去皮捣烂；
3/6. 咸肉、榨菜切丁，土豆多就多放点配料
4/6. 榨菜咸肉丁入油锅爆炒至咸肉变色，入土豆泥；
5/6. 放半碗水煮，将土豆煮烂，加小半勺盐，收干；
6/6. 出锅，超美味的中式土豆泥！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、减肥等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、解热毒等功效；可与西瓜、苋菜、洋葱搭配；与茶叶、黄豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 中式咸鲜土豆泥热量755 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠2975.7 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1070 毫克