| 木耳蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 367克 | 木耳蒸豆腐热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于讲话143分钟消耗的热量...108 | |||||
木耳蒸豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、大葱（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/5. 豆腐半块
2/5. 木耳若干洗净，掰小块
3/5. 豆腐洗净切片，一公分厚，
4/5. 将洗净的木耳洒在豆腐上。
5/5. 撒上葱末，盐，倒入生抽等装盘放入锅内，上锅蒸十分钟，端出后淋香油。即可上桌！香嫩入口
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、治疗高血压、降血脂等功效；可与虾皮、鳝鱼、生菜搭配；与苦瓜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、便血等功效；可与草鱼、春笋、芦荟搭配；与麦冬、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳蒸豆腐热量258 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠16.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾168 毫克