| 养生菜心更热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 55克 | 养生菜心更热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于做饭16分钟消耗的热量...150 | |||||
养生菜心更的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心干（50克）、淮山（50克）、枸杞（5克）、盐（少许）、生油（少许）、胡椒粉（少许）
1/3. 淮山去皮切条
2/3. 菜心干选用菜叶多的
3/3. 起锅烧开水`先放入淮山煮三分钟、再放入菜心干`后调味`放入杞子、再用生粉钓欠即可出锅装碟
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、清热、固肾益精等功效；可与葡萄、玉米、甘蔗搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、滋补肝肾等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生菜心更热量41 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠270.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾647 毫克