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银耳红枣玉米粥

银耳红枣玉米粥的热量和减肥功效

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银耳红枣玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米280千卡196千卡4克1克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
总量186银耳红枣玉米粥热量/卡路里366千卡
拉伸运动 热量366千卡,相当于拉伸运动146分钟消耗的热量...150

银耳红枣玉米粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

玉米(一小把)、银耳(一把)、大米(一小把)、红枣(5颗)、葡萄干(20个左右)

1/3. 把大米,红枣,玉米,葡萄干全部洗干净。开始烧水

2/3. 用热水把银耳泡大概五分钟左右

银耳红枣玉米粥的做法图解3

3/3. 水开之后先把大米放进去,大约10分钟后将葡萄干,红枣放进去。15分钟后放玉米,银耳。煮30分钟左右。然后往粥里滴两滴蜂蜜,焖三分钟即可哟,蜂蜜的作用是让粥的味道更好哟

食材功效信息

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、降血脂、防治肝病等功效;可与鸽子、鸽肉、芥蓝搭配;与红薯、扇贝、红螺相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有提神、润肺、益胃等功效;可与灵芝、梨、莲子搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 银耳红枣玉米粥热量366 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物90.3 克
  • 83.2 毫克
  • 37 毫克
  • 5.2 毫克
  • 1826 毫克

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