银耳红枣玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
总量 | 186克 | 银耳红枣玉米粥热量/卡路里366千卡 | |||
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1/3. 把大米,红枣,玉米,葡萄干全部洗干净。开始烧水
2/3. 用热水把银耳泡大概五分钟左右
3/3. 水开之后先把大米放进去,大约10分钟后将葡萄干,红枣放进去。15分钟后放玉米,银耳。煮30分钟左右。然后往粥里滴两滴蜂蜜,焖三分钟即可哟,蜂蜜的作用是让粥的味道更好哟
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、降血脂、防治肝病等功效;可与鸽子、鸽肉、芥蓝搭配;与红薯、扇贝、红螺相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有提神、润肺、益胃等功效;可与灵芝、梨、莲子搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;