| 番茄金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 462克 | 番茄金针菇热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于滑水19分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（两枚）、金针菇（二两）、水果玉米（半小碗）、盐（按照口味）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）
1/7. 水果玉米掰成粒
2/7. 金针菇切掉根部，洗干净。控干净水。
3/7. 西红柿热水蜕皮，个人感觉可以在水中加入食用油，比较好蜕皮。
4/7. 切成2cm左右的小块
5/7. 大火爆炒西红柿，加盐在小火
6/7. 放入玉米粒和金针菇加水跟耗油
7/7. 出锅可以稍微放鸡精，糖
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、促消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、鸡蛋搭配；与青鱼、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与豆腐、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金针菇热量115 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克