| 麻辣香锅 懒人版 包教包会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 590克 | 麻辣香锅 懒人版 包教包会热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于叮当舞50分钟消耗的热量...330 | |||||
麻辣香锅 懒人版 包教包会的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、金针菇（适量）、当季青菜（适量）、鱼饼（适量）、牛肉鱼肉丸（适量）、葱（适量）、其他肉（适量）、火锅底料（适量）
1/6. 沸水焯青菜，沥干
2/6. 沥水
3/6. 净锅上油，放入荤菜
4/6. 放入蔬菜
5/6. 备好火锅底料！你会用到的！
6/6. 加入火锅底料煸炒入味
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、减肥等功效；可与牛肉、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与豆腐、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、止嗽下气、降糖等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与元蘑、小腿牛肉、股内牛肉搭配；与腐竹、油皮、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣香锅 懒人版 包教包会热量274 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物24.13 克
- 钠40.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾563 毫克