| 杂锦甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 549克 | 杂锦甜汤热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于桑拿186分钟消耗的热量...240 | |||||
杂锦甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、薏米（5勺）、银耳（半朵）、玉米粒（2勺）、白糖（适量）、红枣（8颗）、菊花（8朵）、枸杞（1勺）
1/3. 准备好食材。
2/3. 薏米，玉米先煮熟。红枣，薏米，玉米，菊花，雪梨放到锅里煮至闻到红枣味。
3/3. 下银耳，和糖，搅匀。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、治疗高血压、降火等功效；可与猪肺、蜂蜜、姜汁搭配；与猪蹄、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、促代谢、防癌等功效；可与鲤鱼、南瓜、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、美容等功效；可与梨、山药、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、防癌等功效；可与鸡蛋、魔芋、芥蓝搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂锦甜汤热量743 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物237.8 克
- 钠88.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾2109 毫克