| 雪梨银耳盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 雪梨银耳盅热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于溜旱冰38分钟消耗的热量...450 | |||||
雪梨银耳盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梨（四个）、银耳（适量）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/7. 银耳泡发，去根，揪小朵，洗净。
2/7. 切个小盅盖下来
3/7. 梨核掏出来，掏的这么难看也实在是醉了
4/7. 把银耳、冰糖通通塞进去，再加点水。
5/7. 盖上盖子，用牙签固定好，开始隔水炖。
6/7. 水开后关小火炖30分钟。水分充足果然很饱满，皮肤要是也能这样补水然后恢复饱满弹性就好咯。
7/7. 可以开动咯
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解疮毒、润肺等功效；可与姜汁、银耳、猪肺搭配；与白开水、鹅肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、壮身等功效；可与枇杷、黑木耳、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳盅热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克