百变罗宋汤的热量和减肥功效

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百变罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	866克	百变罗宋汤热量/卡路里394千卡
热量394千卡，相当于自行车测功器79分钟消耗的热量...300

百变罗宋汤的做法共4个步骤

黄瓜（1根）、番茄（1个）、娃娃菜（半根）、火腿肠（1根）、大蒜（2颗）、盐（适量）、番茄沙司（适量）

1/4. 所有食材切丁，番茄用热水泡，更容易去皮，去皮后再切丁

2/4. 锅内加油，放多放少都没关系啦，放入蒜瓣，炒香，放入番茄，翻炒30秒，骗你的，手忙脚乱，我也不知道炒多久。
再加入番茄沙司，我放了差不多小瓶的番茄沙司的三分之一，翻炒

3/4. 加入黄瓜丁，火腿丁，什么丁都可以往里加，炒熟，不用炒太久，一会儿就行，这会炒不熟，反正等会还要煮呢

4/4. 煮一锅热水，可以在炒之前就煮，将翻炒后的食材放入沸水中，将娃娃菜放入，再次煮沸，就差不多啦。
最后，放入盐，适量，个人口味放多放少啦。
盛到碗里，一碗美味的罗宋汤就出炉啦。
因为每个人可以根据自己手中食材不同，故该罗宋汤可以百变啦

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、醋、木耳菜搭配；与娃娃菜、西红柿、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、祛雀斑等功效；可与山楂、鲫鱼、卷心菜搭配；与鲇鱼、红薯、海蟹相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、增强抵抗力、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、补肾气等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、马齿苋、玉米面搭配；与大葱、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；