| 当归黑豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 257克 | 当归黑豆饭热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于拉伸运动322分钟消耗的热量...150 | |||||
当归黑豆饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
当归（4，5片(2人量)）、黑豆（1小抓）、花生米（1小抓）、盐（少量）
1/5. 花生米用水先泡半小时，换水再泡4小时
2/5. 黑豆用文火微炒一下，看到皮裂开即关火。
3/5. 黑米与当归洗干净后，与刚才炒过的黑豆一起泡。泡4小时后，放花生 连水一起煮（手掌平放米上，水量刚好越过手指关节即可）
4/5. 饭熟了之后，依个人口味，喜欢吃甜的可以放红糖做成甜品。 我是洒了一点盐花
5/5. 洒了盐花搅拌均匀即可吃！当归黑豆黑米可以补血哦
食材功效信息
当归具有抗氧化、抗心肌缺血、抗辐射等功效；可与肉苁蓉、桂圆、熟地搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防止大脑老化、抗老防衰等功效；可与大米、柿子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、降低胆固醇、养血通乳等功效；可与毛豆、南瓜子、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 当归黑豆饭热量804 千卡
- 脂肪26.82 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物75.36 克
- 钠8.7 毫克
- 钙131 毫克
- 铁8.42 毫克
- 钾1873 毫克