| 紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于操作235分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、紫薯（两个小的）、淀粉（50克）、牛奶（200克）、糖粉（30克）、椰蓉（适量）
1/8. 准备好所有食材，将紫薯切片上锅蒸熟，大概十几分钟。
2/8. 取出晾凉撵成泥
3/8. 撵成紫薯泥待用
4/8. 将糯米粉，淀粉，牛奶，糖粉混合，搅拌均匀
5/8. 上锅蒸20分钟，晾凉
6/8. 最好是戴上一次性手套，不然会很黏手，取一小块糯米面包裹一小块紫薯，然后沾椰蓉
7/8. 这样就大功告成了！
8/8. 放冰箱冷藏十几分钟，吃起来Q弹，香甜，宝贝很爱吃的！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补脑益智、护发明目等功效；可与桑葚、百合、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、米面、大米搭配；与鸡蛋、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米糍热量706 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克