| 加勒比芝士烤菠萝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 363克 | 加勒比芝士烤菠萝热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于羽毛球108分钟消耗的热量...270 | |||||
加勒比芝士烤菠萝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、大虾仁（10个）、芝士（1片）、香菇（4朵）、鸡蛋（1个）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、盐（1勺）、淀粉（1勺）、黑胡椒粉（1勺）、朗姆酒（50毫升）
1/4. 菠萝竖切开，掏空果肉制成容器
2/4. 虾仁混合鸡蛋液、淀粉上浆。香菇切丁，与玉米、豌豆开水焯熟
3/4. 焯熟的香菇丁、玉米、豌豆，与虾仁混合，加盐、黑胡椒碎、菠萝肉、朗姆酒搅拌，倒入菠萝容器中
4/4. 烤箱180度预热5分钟，菠萝馅料上盖一片芝士，放入烤箱烤制20分钟，取出即可食用
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消除感冒、促进食欲等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加勒比芝士烤菠萝热量485 千卡
- 脂肪23.62 克
- 蛋白质26.24 克
- 碳水化合物16.62 克
- 钠585.6 毫克
- 钙812 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾184 毫克