| 糯米酿藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 糯米酿藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于帆船运动482分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米酿藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（三节）、糯米（约150克）、红枣（五颗）、枸杞（十五颗）
1/4. 提前用热水泡好的糯米
2/4. 将莲藕的皮挂干净
3/4. 用筷子将糯米灌进莲藕的孔里，用牙签封口，糯米要稍微压实一些，不然出来的形状不好看哟！
4/4. 红枣、枸杞、冰糖、莲藕放入锅中，加水没入莲藕，加盖大火煮至高压锅上汽，中火煮约三十分钟捞出晾凉切片即可。喜欢甜的还可以淋一些蜂蜜在上面哦！
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、改善肠胃、开胃等功效；可与黄鳝、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、健脾暖胃等功效；可与香瓜、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米酿藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克