| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 三明治热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于有氧操40分钟消耗的热量...280 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方块面包（2片）、鸡蛋（1个）、生菜（3一4瓣）、西红柿（2片）、沙拉酱（适量）
1/3. 生菜 西红柿洗净切片
2/3. 煎好鸡蛋
3/3. 每一层都涂上沙拉酱叠起来切成三角形就行了 是不是很简单呢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、洋葱、黄豆搭配；与兔肉、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、美容等功效；可与菜花、芹菜、福寿鱼搭配；与黄瓜、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克