| 土豆培根蔬菜芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 土豆培根蔬菜芝士卷热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于踩水218分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆培根蔬菜芝士卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、培根（8条）、生菜（8片）、盐（适量）、芝士（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 将土豆洗净削皮，上锅蒸，切不切片都无所谓啦
2/5. 用小勺将土豆捣成泥，尽量捣烂一些，也可将土豆放入保鲜袋中，用擀面杖擀（推荐这种，方便快捷），加入一些盐（量看个人口味啦）
3/5. 培根一面涂上胡椒粉和孜然粉，放上生菜，放一坨土豆，卷起，用牙签固定
4/5. 放入油锅中炸，感觉油炸的比较厉害，建议盖上锅盖啦！如有烤箱可以再加些芝士烤啦（味更香）！
5/5. 出锅装盘，可再浇一些沙拉酱在上面（不喜甜的小伙伴可以不用加啦）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、利水消肿等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆培根蔬菜芝士卷热量874 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质43.19 克
- 碳水化合物23.71 克
- 钠2316.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾1749 毫克