| 咖喱芝心猪扒饭By 大M热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 541克 | 咖喱芝心猪扒饭By 大M热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于写作业407分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱芝心猪扒饭By 大M的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、米饭（适量）、芝士（适量）、黑椒（适量）、盐（适量）、低筋面粉（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、蒜头（适量）、咖喱（适量）、青椒（适量）
1/7. 将里脊肉薄切，并用刀背敲打，如用肉锤更好，尽量将肉扒做大，便于包更多的芝士！
2/7. 单面撒上盐跟黑胡椒，静止10分钟
3/7. 将蔬菜配料切丁，将芝士包裹在里脊肉扒中，用手压紧开口！
4/7. 爆香蒜头、草菇、洋葱，依次加入咖喱、胡萝卜、土豆，慢火煮咖喱酱汁，20分钟后加入青椒，揭锅收汁！
5/7. 将猪扒依次打上低筋面粉，鸡蛋，面包糠，下锅油炸，待呈金黄色、浮至表面即可出锅晾干。
6/7. 打饭装盘，待芝士稍微冷却后切开猪扒，淋上咖喱酱汁，完美！咖喱芝心猪扒饭！
7/7. 图...
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱芝心猪扒饭By 大M热量733 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠163 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾383 毫克