| 美味蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 599克 | 美味蛋包饭热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于滑冰63分钟消耗的热量...420 | |||||
美味蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西芹（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）
1/2. “美味蛋包饭”
材料:剩米饭，鸡蛋2个，西芹，胡萝卜，蒜少许，盐，番茄酱
蒜，西芹，胡萝卜碎跟米饭加盐炒好备用
另起锅鸡蛋打匀倒入锅中，摊出一张大饼，（要小火哦）趁上面的蛋液还未凝固时，把适量米饭倒入，包起，翻面待鸡蛋里面完全凝固，装盘放番茄酱~即可开餐~
2/2. 图...
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与芋头、墨鱼、樱桃番茄搭配；与黄瓜、文蛤、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；可与菠菜、鳕鱼、大米搭配；与猕猴桃、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与龙须菜、生菜、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味蛋包饭热量440 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质10.11 克
- 碳水化合物65.56 克
- 钠335.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾471 毫克