| 芹菜香菜凉拌豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 448克 | 芹菜香菜凉拌豆腐干热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于冲浪178分钟消耗的热量...108 | |||||
芹菜香菜凉拌豆腐干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、香菜（适量）、豆腐干（适量）
1/6. 现将香菜去尾，把根去掉
2/6. 芹菜也去根
3/6. 把菜洗下，豆腐干也冲下
4/6. 捞起来把水滴下
5/6. 把菜切成小块，香菜切两下，芹菜五厘米左右一块，豆腐干也是
6/6. 在芹菜香菜上撒一小勺盐，一小勺酱油，一些辣椒油，少点酱油，味道不够加盐
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、祛湿等功效；可与豆腐、莲藕、北极虾 搭配；与毛蛤蜊、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、祛除寒气、治疗感冒等功效；可与羊排、黄豆、羊骨搭配；与猪里脊肉、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肺健肤、健脾利湿、清洁肠胃等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜香菜凉拌豆腐干热量320 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物20.81 克
- 钠410.3 毫克
- 钙386 毫克
- 铁6.08 毫克
- 钾478 毫克