| 石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于摇摆舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
石锅拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇、金针菇、黄瓜、胡萝卜、莴苣、豆芽、蒜黄、五花肉、（适量）、石锅（适量）、辣酱（适量）
1/3. 各种时令蔬菜洗好切丝，食用油煸炒一下，放少许盐，盛出备用，煎一个糖心蛋备用。
2/3. 石锅摸一层油，煮熟的米饭盛到石锅中，将炒好的蔬菜码放到米饭上，将石锅放到火上中火烧至滋滋作响。
3/3. 加入辣椒酱，开始拌吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克