| 三文鱼味增豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲑鱼 | 克 | 470千卡 | 139千卡 | 17.2克 | 7.8克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 679克 | 三文鱼味增豆腐汤热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于芭蕾舞161分钟消耗的热量...288 | |||||
三文鱼味增豆腐汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲑鱼（五小块）、嫩豆腐（一块）、柴鱼片（一包）、葱（少许）、味增酱（一盒）、水（三碗）
1/8. 新鲜的三文鱼腩肉，切块或者切片 。
2/8. 一包柴鱼片，增加汤的鲜味。
3/8. 一块嫩豆腐，切块状。
4/8. 新鲜葱段切末。
5/8. 味增酱一碗
6/8. 放入四碗水，水烧开后先放入味增酱，依次放入三文鱼和豆腐块。中火煮四分钟。
7/8. 煮熟后，将味增汤搅拌均匀，倒入柴鱼片和葱段。
8/8. 不用再添加任何调味料即可享用鲜美的鱼汤了，简单又快速的一道菜！大家也试试吧！谢谢支持嘉榕哦。
食材功效信息
鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解水肿、健脾胃、预防老年痴呆等功效；可与豆腐、丝瓜搭配；与西红柿、枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补中益气、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与多宝鱼、三文鱼、鲇鱼搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、滋补健胃、止嗽下气等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；可与肥牛片、肥瘦牛肉、牛腱子搭配；与豆腐干、苦苣菜、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼味增豆腐汤热量773 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质101.4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠79.4 毫克
- 钙148 毫克
- 铁2 毫克
- 钾655 毫克