| 蚝油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 蚝油芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于瑜伽12分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蚝油（适量）
1/3. 择取芦笋芽 过水清洗
2/3. 水烧开 放一勺盐 适量芝麻香油 芦笋下锅焯熟
3/3. 装盘 淋上一勺蚝油一勺生抽即可 冷热皆宜
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、增进食欲等功效；可与银杏、海参、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克