| 豉汁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 豉汁西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于伐木工作10分钟消耗的热量...300 | |||||
豉汁西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蒸鱼豉油、生抽、色拉油（适量）
1/10. 西兰花洗净掰成一朵朵，根茎部分去皮切片，然后分别入水焯熟、水里放少量的盐，滴几滴食用油
2/10. 把焯好的片放入盘子底部
3/10. 准备摆盘
4/10. 摆好了、尽量讲求美感^_^
5/10. 开始做调料、适量的二者倒入碗中，因为都是咸的，所以不要多倒哦
6/10. 倒好后在里面倒入适量开水，咸淡最好自己尝尝，最好淡些
7/10. 汤汁均匀浇在每朵小花上，入口才有味
8/10. 热油，放适量花椒
9/10. 然后此啦一声，浇在菜上
10/10. 上面放几个泡好的枸杞，大功告成，就米饭最好吃了！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与牛肉、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉汁西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克