| 青椒牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 青椒牛肉饭热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于美容275分钟消耗的热量...60 | |||||
青椒牛肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、青椒（1条）、黑椒（1勺）、白胡椒（半勺）、鸡精（1小勺）、酱油（适量）、淀粉（2勺）
1/3. 先把牛肉切片，放入黑椒，胡椒，鸡精，淀粉,酱油!腌制3O分钟
2/3. 青椒洗好，切成块，锅里到进油，放入1腌制好的牛肉炒八成熟，再放入青椒，最后倒入加好水的淀粉勾芡
3/3. 最后勺一碗饭倒扣在盘子里，加入炒好的青椒牛肉！香喷喷的出炉了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、滋养脾胃、强健筋骨等功效；可与黄豆芽、生姜、山楂搭配；与木耳菜、红糖、海螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进消化、挡辐射等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒牛肉饭热量275 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠81.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3 毫克
- 钾464 毫克