| 土豆烩金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 758克 | 土豆烩金针菇热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于蹲起85分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆烩金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、金针菇（适量）、番茄（1个）、盐，生抽，鸡精，味精（适量）
1/3. 油热之后将蒜放进去。（本人喜欢吃蒜所以多放一些味道更好）
2/3. 然后将番茄放进去翻炒。直到成为酱的那个。
3/3. 将土豆放进去。放盐生抽。然后将金针菇放进去。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与油菜、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、祛雀斑等功效；可与卷心菜、圆白菜、山楂搭配；与桂鱼 、鱼干、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆烩金针菇热量340 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠12 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾700 毫克