| 超简单早餐-蜂蜜多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 213克 | 超简单早餐-蜂蜜多士热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于思考960分钟消耗的热量...60 | |||||
超简单早餐-蜂蜜多士的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、方面包（去边）（两片）、蜂蜜（适量）、食用油（适量）
1/11. 往一个盘子中打入鸡蛋。
2/11. 用筷子搅拌好（不一定要搅拌的很均匀）
3/11. 放入面包，让蛋液包裹。
4/11. 两面都要（可以稍微压一压面包，让蛋液进入面包里面）
5/11. 往锅中倒油，放入刚刚准备好的面包
6/11. 两面煎至微焦即可
7/11. 装盘！
8/11. 淋上蜂蜜
9/11. 用刀涂好（涂一面即可）
10/11. 像三明治一样夹好，蜂蜜在中间
11/11. 可以享用啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与青椒、干贝、银鱼搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪梨、梨搭配；与洋葱、大蒜、热水相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、肝胆病等功效；
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营养信息
- 超简单早餐-蜂蜜多士热量960 千卡
- 脂肪111.31 克
- 蛋白质12.96 克
- 碳水化合物76.32 克
- 钠142.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾166 毫克