| 简易版法式土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简易版法式土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于做头发40分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版法式土司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司普通版即可（若干片）、鸡蛋（几片土司就几个鸡蛋）、盐（适量，根据个人口味加）、白糖（同盐）、牛奶（两片土司大概用了一汤匙）
1/6. 把鸡蛋打到碗里，放入牛奶，盐和糖，盐糖比例可以根据自己口味调整，但别放太多，土司本身也是有点味道的。
2/6. 搅拌均匀，加牛奶的量不是固定的，我只加了一汤匙，喜欢奶味重或者害怕土司不好吸收蛋液的多加点也不要紧。
3/6. 土司两面均匀涂上蛋液，请忽略脚丫。
4/6. 锅中放油煎
5/6. 煎到一面微焦翻面
6/6. 两面煎好，出锅，配牛奶可香
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、黄豆、基围虾搭配；与鹅肉、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版法式土司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克