| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于种花67分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、马苏里拉芝士（80克）、白砂糖（30克）、黄油（30克）、牛奶（20毫升）、蛋液（适量）
1/7. 切开一半放进微波炉，高火4.5分钟，一定要用保鲜膜封住喔
2/7. 挖空里面的红薯
3/7. 把挖出来的红薯加入白砂糖、牛油、芝士搅拌
4/7. 加入牛奶再搅拌，其实适量就可以了，不能加太多会变否则会稀或出水
5/7. 把搅拌好的红薯填充回去，上面再洒芝士然后刷点蛋液就可以放进烤箱了
6/7. 烤箱预热180°， 20分钟，想芝士焦一点的或可以用上火再烤3-5分钟就可以了
7/7. 出炉了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、通便等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与燕麦、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米面、基围虾、香椿搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克