| 什锦黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 什锦黄金蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于下坡滑雪20分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦黄金蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
剩米饭.（适量）、鸡蛋（3个）、黄瓜，火腿，胡萝卜（适量）
1/10. 剩米饭适量！胡萝卜，黄瓜，火腿分别切丁！鸡蛋搅匀！葱切末！准备好备用.
2/10. 倒入适量的有！烧热后加入米饭！翻炒！
3/10. 米饭炒匀后淋入搅拌好的鸡蛋！继续翻炒至金黄色！
4/10. 炒熟后乘出备用
5/10. 令起锅加入适量的油！烧热后放入葱花爆香！
6/10. 加入火腿翻炒几下
7/10. 再加入胡萝卜丁继续翻炒！炒至8分熟！
8/10. 再加入黄瓜丁！继续翻炒！
9/10. 最后在将炒好的米饭倒入锅中
10/10. 炒匀后即可出锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、青椒、圆生菜搭配；与雪莲果、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦黄金蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克