| 早餐拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 杂菜 | 克 | 25千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 猪肉 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 410克 | 早餐拉面热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于攀岩89分钟消耗的热量...660 | |||||
早餐拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、杂菜（50克）、猪肉（30克）、鸡蛋（1个）、黄油（20克）、菌菇浓汤宝（1个）、海苔（3片）、橄榄菜（1勺）、蒜头（1瓣）、洋葱（5克）
1/5. 煮好面
2/5. 煎锅小火预热，放入黄油
3/5. 放入肉丁和杂菜翻炒
4/5. 倒入适量牛奶和水，加入浓汤宝
5/5. 倒入之间煮熟的面里面，放上鸡蛋，海苔和橄榄菜
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋阴、生津液等功效；可与黑木耳、莲藕、白菜搭配；与杏仁、香菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与黄豆、干贝、圆生菜搭配；与雪莲果、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐拉面热量984 千卡
- 脂肪41.26 克
- 蛋白质38.05 克
- 碳水化合物72.98 克
- 钠376.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾726 毫克