| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 271克 | 创意早餐热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于美容646分钟消耗的热量...60 | |||||
创意早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、鳕鱼肠（适量）、海苔（适量）
1/4. 鸡蛋打液
2/4. 吐司做成造型，用不同大小的杯子卡出圆形，蘸上蛋液
3/4. 平锅放油，吐司两面煎熟
4/4. 摆成各种造型
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、美容护肤等功效；可与桂圆肉、肥牛、百合搭配；与味精、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 创意早餐热量646 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物97.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克