| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 602克 | 牛排热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于绘画259分钟消耗的热量...270 | |||||
牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（一块）、面条（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、植物油（适量）、西兰花（适量）、荷兰豆（适量）
1/5. 牛肉切片，洗净
2/5. 生抽，盐，食用油腌制2~3小时
3/5. 准备好配菜
4/5. 放油煎，变颜色了就行！再煎蛋煮面条
5/5. 煎蛋，面条煮开后捞起炒下放盐和酱油，装盘
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补血、滋养脾胃等功效；可与洋葱、山楂、水芹菜搭配；与海螺、橄榄、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排热量1167 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质35.77 克
- 碳水化合物62.1 克
- 钠76.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾457 毫克