| 玉米青豆炒鱼丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 282千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 总量 | 100克 | 玉米青豆炒鱼丁热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于坐车282分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米青豆炒鱼丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米青豆（150克）、鱼块（100克）、火腿肠 可选（若干）、盐（若干）、淀粉（若干）、料酒（若干）
1/4. 准备玉米青豆，冰冻的解冻，新鲜的直接混合备用
2/4. 解冻鱼段，切丁，腌制鱼丁，加盐，料酒，胡椒，淀粉腌制15分钟
3/4. 炒鱼丁，鱼丁因为比较软，小火慢炒78成熟捞出，避免过老。
4/4. 炒玉米青豆7、8成熟后再到鱼丁一起炒，熟后出加盐出锅
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 玉米青豆炒鱼丁热量282 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠460 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾170 毫克