| 自制玉米桂花汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 115克 | 自制玉米桂花汁热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于壁排球46分钟消耗的热量...420 | |||||
自制玉米桂花汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（适量）、桂花（适量）
1/2. 将红枣，枸杞，花生，百合，莲子洗干净放水里浸泡十分钟，捞起来后和冰糖一起放水里煮开
2/2. 十分钟后将玉米粉放入水中，一边倒玉米粉一边搅拌，玉米粉依自己口味最好放少一点，我就放多了很粘稠成了玉米糊。记得从放玉米粉开始就要一直搅拌，这个很容易就糊了，待玉米粉煮熟了加入用水洗过的桂花，一分钟后关火，挤入柠檬汁，喜欢的话等稍冷却一下加入蜂蜜又别有一番风味了。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、化痰止咳、寒破结等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
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营养信息
- 自制玉米桂花汁热量323 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质4.46 克
- 碳水化合物102.85 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克