| 香烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于灭火20分钟消耗的热量...720 | |||||
香烤鳕鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、盐（2克）、黑椒粒（2克）、料酒（1大匙）、橄榄油（1勺）、番茄酱（1大匙）
1/8. 鳕鱼洗干净，去年鱼鳞。
2/8. 用厨房纸把鱼块上面的水尽量吸干净。
3/8. 放入料酒和盐腌制30分钟。
4/8. 腌制好的鱼块上面抹一层橄榄油。
5/8. 放入鳕 鱼块，撒些黑椒粒。
6/8. 200度，烤20分钟左右就可以了。
7/8. 出锅后挤上番茄酱增加风味。
8/8. 成品。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、活血祛瘀、降血压等功效；可与咖喱、香菇、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克