| 清肺清肠道，天天心舒畅-木耳鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 74克 | 清肺清肠道，天天心舒畅-木耳鸡蛋炒饭热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于抽烟109分钟消耗的热量...60 | |||||
清肺清肠道，天天心舒畅-木耳鸡蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟大米（一碗）、鸡蛋（2个）、鸡精（适量）、木耳（30克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 所有的材料
2/8. 木耳洗净切细小片
3/8. 锅热适量油将鸡蛋炒散装起备用
4/8. 锅留适量油木耳下锅翻炒片刻
5/8. 倒入米饭
6/8. 加入适量盐鸡精将米饭炒散
7/8. 倒入鸡蛋炒匀
8/8. 香喷喷的木耳蛋炒饭就可以食用了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、生菜、辣椒搭配；与桔子、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 清肺清肠道，天天心舒畅-木耳鸡蛋炒饭热量109 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质23.26 克
- 碳水化合物33.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克