| 微辣蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 627克 | 微辣蛋炒饭热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于八段锦248分钟消耗的热量...270 | |||||
微辣蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（3个）、火腿（适量）、辣椒（1个）、盐（适量）、十三香（少许）、辣椒粉（适量）、鸡精（适量）、辣油（适量）
1/1. 提前准备好米饭最好是硬一点的， 把辣椒火腿切丁，两个鸡蛋先炒好放少许盐。用一个鸡蛋放在米饭了，搅拌均匀，先把米饭炒好放入准备好的鸡蛋火腿辣椒。放入盐和提前准备的调料。记住适量咯 图片上只是少许的多了会更好看呢
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效；可与小米面、香椿、百合搭配；与甲鱼 、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、茄子搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、促进血液循环、开胃消食等功效；可与明虾、娃娃菜、卷心菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微辣蛋炒饭热量1114 千卡
- 脂肪26.61 克
- 蛋白质43.56 克
- 碳水化合物87.92 克
- 钠1148 毫克
- 钙85 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾1521 毫克