| du妈芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | du妈芝士焗饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于草地保龄球110分钟消耗的热量...180 | |||||
du妈芝士焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、西红柿（2个）、马苏里拉奶酪碎（一把）、大蒜（2个）、黄油（5克）、黑胡椒粉（一小勺）、披萨草（一小勺）、盐（一小勺）、牛奶（一袋（250毫升））
1/7. 将米饭放入容器备用
2/7. 意酱就不用多说了，锅热加黄油融化，蒜瓣（洋葱也可）切碎入锅煸炒金黄加西红柿和番茄酱不断翻炒，加牛奶继续小伙翻炒至浓稠，加黑胡椒，披萨草，盐即成
3/7. 将意酱倒入米饭上车
4/7. 奶酪碎，牛肉粒，时令蔬菜（蘑菇，洋葱，青椒都可以）撒在米饭上
5/7. 烤箱预热200度，20分钟香喷喷的芝士饭就出炉了！
6/7. 谢谢du教授总是这么捧场!
7/7. 步骤相同，内容想吃什么就放什么!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、促消化等功效；可与豆腐、鲫鱼、山楂搭配；与河蚌、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- du妈芝士焗饭热量331 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠67 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾230 毫克