| 紫薯玉米片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米片 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 150克 | 紫薯玉米片粥热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于爬泳61分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯玉米片粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、玉米片（50克）、熟紫薯（2个）、绵白糖（1勺）
1/1. 先大米放水煮烂，在加玉米片，最后把蒸好的紫薯放进去，再煮一小会就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、和胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降低胆固醇、健脑等功效；可与酸奶、山药、鸽肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玉米片粥热量489 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克