| 南瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 313克 | 南瓜露热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于田径12分钟消耗的热量...450 | |||||
南瓜露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、牛奶（250毫升）、剩饭（小半碗）、水（适量）
1/5. 把材料都准备好，来张全家福！
2/5. 把南瓜去皮去瓤，然后切成小块状。
3/5. 放入南瓜到豆浆机中，然后加入牛奶和剩饭，再加水至豆浆机的水位线。
4/5. 启动豆浆机，选择「五谷豆浆」。剩下的工作都交给机器啦！
5/5. 完成！……上碗！……开动！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、防前列腺等功效；可与墨鱼、鲈鱼、猪肉搭配；与羊骨、芹菜、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与空心菜、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜露热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克