| 双椒凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 双椒凉拌海蜇热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于高尔夫球33分钟消耗的热量...270 | |||||
双椒凉拌海蜇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红辣椒、清辣椒、海蜇（红、清线椒各10个，海蜇300左右克）、蒜苔（6根）、蒜泥（10辦）、盐、鸡精、香油、醋、生抽（适量）
1/4. 把线椒、蒜苔洗干净切成小段，入盆，放人盐、鸡精、醋、香油拌均匀腌制十分钟。
2/4. 把海蜇切段备用。
3/4. 把海蜇与辣椒倒在一起，再入放蒜泥，用筷子搅拌三分钟即可。
4/4. 成品装盘，是不是看着就想吃呀！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、大便秘结、预防动脉硬化等功效；可与木耳、黄鱼、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒凉拌海蜇热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克