| 简易韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易韩国拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于越野摩托72分钟消耗的热量...240 | |||||
简易韩国拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、韩国辣椒酱（2勺）、油麦菜（适量）、盐（适量）、酱油（2勺）、豆芽菜（依个人需要）、胡萝卜（适量）、蘑菇（适量）、木耳（适量）、香油（少许）、葱（少许）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、鸡精（少许）
1/4. 胡萝卜，油麦菜，蘑菇，木耳，洋葱，切丝备用；西红柿切丁，一点葱花备用；蘑菇先用手焯一遍备用（好消化）
2/4. 锅中放少许油，葱花爆香；下西红柿，等出汁后，放入其他蔬菜一起翻炒
3/4. 蔬菜变软时，把调料依次放进去，出锅前，淋上少许香油
4/4. 最后和心爱的米饭拌在一起，开吃吧～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易韩国拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克