| 芹菜鸡肉粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 654克 | 芹菜鸡肉粥 热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于铲东西111分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜鸡肉粥 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、芹菜（适量）、姜（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）
1/6. 芹菜洗净切丁 我用的是鸡腿 所以化冻后把鸡腿肉剃了下来 然后切丁 姜切成末
2/6. 油热后倒入姜末 爆锅后加入鸡肉末 炒啊炒 然后到一点料酒 等到挥发的差不多了加酱油 和糖 炒啊炒 抄到你觉得鸡肉差不多了就成
3/6. 加入芹菜 接着炒！再加入青豆
4/6. 加一点盐调一下味 我是先蒸了一锅米饭所以直接把米饭到进锅里 加水
5/6. 把米搅拌均匀哦 然后盖上盖子就好 等到锅咕噜咕噜的冒泡泡然后粥变得粘稠就好啦
6/6. 最后尝尝咸淡 然后加适量的盐就好 不过稀饭最好吃的清淡一点啊 开饭啦！！！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋壮骨、补精等功效；可与茼蒿、栗子、茶树菇搭配；与李子、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养血补虚、利尿消肿等功效；可与山楂、菜花、香芋搭配；与黄豆、螃蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、增进食欲、解鱼蟹毒等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 芹菜鸡肉粥 热量664 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠168.7 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1053 毫克